스트레스, 당신의 몸이 비명을 지르고 있다!

여러분, 하루에도 수십 번 "스트레스 받아!!"라고 말하지만 정작 우리 몸에서 무슨 일이 벌어지고 있는지 아시나요?

스트레스가 정신적으로 기분을 나쁘게 하는 뿐만 아니라 우리 몸 속에서 다양한 생리적 변화를 일으킵니다.

스트레스가 인체에 미치는 생리적 영향을 같이 살펴볼까요?

5분만 읽으시면 스트레스로 인한 건강 위기 신호들을 알 수 있습니다!!!

매일 쌓이는 스트레스가 얼마나 치명적인지 모르는 우리, 이제부터라도 알아갑시다!!!

 

충격적인 사실: 스트레스는 우리의 세포를 먹어치운다.

• 코르티솔 호르몬이 뇌를 갉아먹고
• 면역력은 바닥으로 떨어뜨리고
• 심지어 생명의 수명까지 단축시킵니다. 

🔔 몸에 숨겨진 5가지 치명적인 위험 신호🔔

1. 수면 장애의 악순환

• 잠들기 힘든 밤(불면증)
• 깊은 수면 단계 상실
• 다음 날 극심한 피로감

2. 면역력 붕괴

• 감기에 쉽게 걸리
• 염증 지표 상승
• 만성 질환 위험 증가

3. 대사 시스템 붕괴

• 갑자기 늘어난 뱃살
• 인슐린 저항성 발생
• 당뇨병 위험 급증

 

4. 심혈관 시스템 위협

• 혈압 불안정
• 심장 질환 위험 증가
• 혈관 탄력성 감소

 

5. 뇌 기능 저하

• 기억력 감퇴
• 집중력 붕괴
• 인지기능 감소

지금 위와 같은 위험 신호를 받고 있다면 지금부터라도 스트레스 관리합시다!!

 

사진:  Unsplash 의 Tim Gouw

 

📢과학적으로 증명된 스트레스 관리 전략

(사람마다 차이가 있을 수 있습니다^^)

 

규칙적인 운동, 명상과 호흡 트레이닝, 충분한 수면, 황산화 식품 섭취, 오메가-3 지방산, 마스네슘 보충, 사회적 지지 네트워크, 인지행동치료, 스트레스 요인 파악 등이 있습니다!

 

"스트레스는 선택이 아닌 관리의 문제다"

우리는 스트레스를 완전히 피할 수는 없지만, 현명하게 대응할 필요는 있습니다!

 

✔️지금 당장 시작하세요!!

1. 오늘 30분 운동하기
2. 깊은 호흡하면서 5분 간 명상
3. 충분한 수면 취하기(전자기기는 멀리해 두고 자세요)

 

 

스트레스는 단순한 감정이 아니라 생명을 단축시키는 치명적인 생리학적의 과정입니다.

미래가 달려 있을 만큼 스트레스 관리는 중요하니, 관리 잘하셨으면 좋겠습니다~^^

앞으로도 좋은 글 적어볼게요~!